jakie s

Witam jak jest najlepiej biegać podczas treningu na mase?Jakie tempo i ile km. Wyczytałem ze nie dłużej niż 30 min i nie wiecej niz 10km?! prawda to? Ile wy biegacie i czy macie jakies spadki masy?Biegaćie gdy cwiczycie?

Mam 23 lata i chcialbym sie uczyc sztuki walki. Ile mnie to bedzie kosztowac i w jakie dni mozna potrenowac? Jestem ambitny i bardzo chce sie czegos nauczyc. Jesli jest taka mozliwosc to bardzo prosze o odpowiedz. Pozdrawiam i dziekuje z gory za wszelkie informacje. Pozdrawiam Karol

Witam. Proszę o rozwianie wątpliwości początkującemu. Ile deficytu kcal dać pod dietę do optymalnej redukcji unikając palenia tłuszczu? Ile do tego dołożyć aerobów? Oraz jakie powinny być proporcje BTW? Moje zapotrzebowanie to ok. 2950kcal

witam mam pytanie czy moge połaczyc Target A2 z stimerex hardocre jezeli tak to w jakich proporcjach i w jakie dni mam 43 lata jestem kobieta i chodze na silownie ( bieżnia orbitrek i cwiczenia na przyrzadach ) chce spalic nadmiar tluszczu

Zastanawiam sie nad kupnem bialka lecz jest duzo rodzajow i nie wiem jakie wybrac. Chce po prostu dobrej jakosci bialko, nie wiem czy roznia sie od siebie gainery isolaty bialka serwatkowe itp. Wypisze ktos rodzaje bialek oraz po krotce objasni czym sie roznia od siebie dane rodzaje?

jak bezpiecznie uzywac hmb ?przed trenngiem czy po? jakie srodki ostroznosci nalezy miec na uwadze przy stosowaniu hmb czy stosowanie hmb wywoluje jakies srodki uboczne i jezeli tak to czego mozna sie spodziewac?

Witam, poszukuje pomocy w poradzeniu diety mam rozpisane, że w dni treningowe dostarczam do posiłku 40g białka 50g węgli i 0g tłuszczu. Potrzebuje informacji jakie to mogą być posiłki, żeby nie wpaść w totalną monotonie. Przeważnie chodzi o posiłki obiadowe. Z góry dzięki za podpowiedź :)

Mam pytanko . Czy meta ruska jest dobra ? i jakie skutki uboczne mozna miec po niej . Beda sogi STERYD

Od niedawna zaczełam jeżdzic na łyżwach i bardzo mi sie to podoba ale ciekawa jestem na co to pomaga?? Jakie mieśnie pracują i czy jest to dobra na pozbycie sie tkanki tłuszczowej?? Dodam że jeżdze 2 razy w tygodniu po 1 godzinie.

Siema mam 16 lat i chodze na silke od 3 miesiecy + praca przez wakacje. Waze 77kg mam 177cm. Na silke chodze 4 razy w tyg. Chcem zaczac trening na sile, ale nie wiem jakie cw powinienem wykonywac????. Prosze niech ktos ulozy mi plan cwiczen! PLZ

jakie jest najtansze zrodlo zdrowych tluszczy? zalozmy ze waze 80kg to 3 lyzki dziennie oliwy z oliwek + zarcie normalne z diety uzupelni moja diete w tluszcze czy niet?

Witam mam pytanko w jakie dni i o której godzinie odbywaja sie treningi Shidokan Karate w Gliwicach i jak wyglądają treningi czy cwiczy sie oprócz stójki rzuty i parter ?

Siema! Mam 15 lat, wzrist 166cm a waga 47kg. Chciałbym zwiekszyć swoja wagę, siłe i budowe. Planuje brać BUILDUP bede cwiczyl w domowych warunkach. A i planuje cwiczyc przynajmniej 1 rok. Ale nie umiem ulozyc planu treningowego i jakie cwiczenia wykonywać czy moglby mi ktos pomoc.

Jakie koksy wspomogą treningi boksu tajskiego??? Myślałem nad propem lub oxa to dobre rozwiązanie?

Jak walczyć w mma kopnięcia i dżwignie gilotyny kobry gardy i wszystko na temat mma jestem początkującym aleawet mam bica wieć by mi sie przydało bo są kozaki u nas chce wszystkie chwyty w mma jakie są dozwolone

Witam Mam 14 lat i od 2 lat czwiczę lekkąatletykę( a dokładniej skok w dal i krótkie dystanse),mój wzrost to 173cm i ważę 57kg. Jadę niedługo na wakacje a nie chcę tracić formy, więc proszę o pomoc i jakby ktoś mógł niechmi poda jakie czwiczenia będą odpowiednie.

Siema, możecie mi doradzić jakie suplementy połączyć z kreatyną, gdy priorytetem jest siłą? Myślałem o połączeniu mono+witaminy+XXX. Mój staż to ok.roku. Jedyne co brałem to 0.5kg mono, pamiętam że siła wtedy ładnie wchodziła. Co polecacie?

Witam. Jakie bialko polecacie ? Glownie chodzi mi o to zeby bylo duzo bialka w 1 porcji ( firma bialka) jaki smak najlepszy (po waniliowym wymiotowalem...) i jaka bd cena za 1 kg. nie chce przeplacac a tez nie chce pic na sile z zatkanym nosem bo tak mialem ze smakiem waniliowym

Jakie ćwiczenie angażuje najbardziej barki, bo nie chcę ich izolować, aczkolwiek też nie chcę aby odstawały, trenuję fbw, mam duży przód barków, ale tył i bok odstaje, przez co jestem nabity, ale nie szeroki. Myślałem aby zamienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie jednorącz stojąc.

Witam forumowiczów :) Pewien gość na siłowni dał mi zadanie, popytanie o ćwiczenie, które pozwoli mi zwiększyć pojemność płuc, a na dodatek nie wykonuje się go podczas treningu mięśni piersiowych :D czy któryś z obecnych tu koksów ma pomysł jakie ćwiczenie to może być? Pozdrawiam